Przygotowanie psa do biegów długodystansowych: co musisz wiedzieć!

W obliczu zbliżających się wiosennych temperatur możesz przyglądać się nietkniętym butom do biegania z zeszłego lata i zakurzonym noworocznym postanowieniom. Czy nadszedł czas, aby w końcu je zawiązać i wyruszyć w trasę z psem?

Jako zapalony biegacz mówię absolutnie!

Bieganie z psem jest świetnym motywatorem i jest naprawdę zabawnym sposobem na budowanie więzi i wzmacnianie się razem.

Kiedy w zeszłym roku adoptowałam Border Collie, jego pozornie bezgraniczna energia ponownie rozpaliła we mnie miłość do biegania, którą straciłam na studiach. Nasze poranne biegi wydłużyły się, a ja wygrałem swoją grupę wiekową w moim pierwszym w historii maratonie we wrześniu ubiegłego roku.

Ale jak przejść z kanapy do biegania długodystansowego z psem? Nawet jeśli Twój pies nigdy nie wydaje się siedzieć w miejscu, nadal potrzebuje trochę przygotowania, zanim dołączy do Ciebie na długich wybiegach.

Co wziąć pod uwagę przed wyruszeniem na szlak

Nie wszystkie psy są gotowi kumple do biegania , a niektóre psy nigdy nie zrobią cięcia.

Upewnij się, że bieganie długodystansowe jest właściwym wyborem dla twojego najlepszego przyjaciela, zanim zaczniesz się zanurzać. Porozmawiaj ze swoim weterynarzem podczas corocznej wizyty fizycznej przed rozpoczęciem rygorystycznego treningu z psem , ale czekając na wizytę weterynarza, zastanów się nad następującymi kwestiami:

1. Ile lat ma Twój pies?

Dobrą zasadą jest to, że psy nie powinny wykonywać żadnej rygorystycznej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie, dopóki nie skończą osiemnaście miesięcy (nie sześć miesięcy, jak mówią niektóre strony – więcej informacji znajdziesz na wzrost i kontuzje tutaj ).

18 miesięcy to czas, w którym większość psów będzie miała całkowicie zamknięte płytki wzrostu – ale to się różni.

Niektóre rasy wolno dojrzewające, takie jak labradory i rasy olbrzymie, mogą nie być gotowe do biegania, dopóki nie osiągną wieku dwóch lat. Powtarzalny ruch biegania uszkadza stawy, więc nie popychaj go młodymi psami.

Nie trzeba dodawać, że rozpoczęcie rygorystycznego programu ćwiczeń dla starszego psa również nie jest najlepszym pomysłem. Kiedy powinieneś zwolnić, będzie zależeć od twojego psa.

Wielu mistrzów agility ma sześć lub siedem lat i nie wykazuje oznak spowolnienia. Tymczasem siedmiolatek zbliża się do wieku wielu psów rasy olbrzymiej.

Miej oko na ruchy swojego psa i zapytaj swojego weterynarza podczas corocznej wizyty kontrolnej, czy powinieneś spokojnie zająć się swoim starzejącym się psim towarzyszem.

2. Jak duży jest twój pies?

Jeśli chodzi o rozmiar partnera do biegania, pomyśl o Złotowłosej.

Pies, który jest za mały, może mieć trudności z dotrzymaniem tempa, nawet jeśli jesteś bardziej typem biegacza w kłusie indyczym niż w maratonie bostońskim.

Psy ras olbrzymich często borykają się z genetycznymi problemami ze stawami i może być również kiepski do biegania na długich dystansach.

3. Czy Twój pies ma krótki nos?

Brachycefaliczny (co oznacza krótkie nosy) psy, takie jak buldogi, bokserki, mopsy i shih-tzus, nie są dobrze przystosowane do długotrwałego, ciężkiego oddechu, który towarzyszy długim biegom.

Te psy już mają problemy z oddychaniem – te wygładzone twarze, które są jakże słodkie, mają swoją cenę. Te psy się przegrzewają i zbyt łatwo wpadają w stres tlenowy, aby ryzykować bieganie na długich dystansach.

4. Jak energiczny jest Twój pies?

Nie wszystkie psy uwielbiają biegać.

Jako ktoś, kto często żartuje, że mój pies zapisał mnie na mój pierwszy maraton, trudno mi to zapamiętać. Ale wiele psów woli leżeć na kanapie lub godzinami spacerować po walącym się chodniku.

Nawet jeśli Twój pies ma mnóstwo energii, może nie lubić biegania. W porządku!

5. Czy Twój pies ma problemy genetyczne lub stare urazy?

Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim weterynarzem, zanim nawet rozważysz bieganie długodystansowe, jeśli Twój pies ma jakieś stare urazy lub problemy genetyczne, takie jak dysplazja stawu biodrowego, Łza ACL lub rozstawione łapy.

6. Czy Twój pies jest stosunkowo towarzyski?

Super nieśmiałe psy lub psy, które rzucają się i szczekają na rzeczy na smyczy, mogą nie być najlepszymi kumplami do biegania. Jeśli Twój pies ma problemy behawioralne, takie jak nieśmiałość, agresja lub reaktywność na smyczy, najlepiej rozwiązać te problemy z trenerem przed rozpoczęciem programu biegowego.

Właściwie korzystam z czatów wideo i klientów telefonicznych na całym świecie i chętnie Ci pomogę! Możesz się ze mną skontaktować przez e-mail – koniecznie wspomnij o tym artykule!

7. Czy Twój pies jest wyjątkowo puszysty?

Podczas gdy psy takie jak Husky są całkowicie wyhodowane do biegania, musisz uważać, aby chronić psa przed upałem, jeśli jest długowłosy.

Mój Border Collie ma długie, czarne futro. Większość naszych biegów biegaliśmy wczesnym rankiem, późnym wieczorem, wysoko w górach Kolorado wśród śniegu, albo wzdłuż rzek, gdzie mógł pływać, żeby się ochłodzić.

Od psy ochładzają się tylko dysząc i pocąc się przez łapę s , musisz być bardzo ostrożny, aby psy długowłose były chłodne.

Należy również wziąć pod uwagę poziom odległości. Niektóre psy mogą cieszyć się biegiem na trzy lub cztery mile, ale bieganie na 10 km nie byłoby bezpieczne. Pamiętaj o tym, zanim w Twojej głowie pojawią się ambitne pomysły dotyczące biegania z psem w ultramaratonach.

Jeśli Twój pies nie jest dobrym kandydatem do biegania długodystansowego, nie bój się – istnieje wiele innych sposobów na to ćwicz ciało i umysł psa , nie pozwól psu się nudzić oraz uspokój nadpobudliwego psa .

Przygotowanie psa do biegów długodystansowych

Kiedy już zdecydujesz, że bieganie długodystansowe jest właściwym hobby na lato dla Ciebie i Twojego psa, czas wymyślić cel i plan.

Twój dokładny plan będzie zależał od punktu wyjścia. Jeśli ty i twój pies już chodzicie na krótkie jogging po okolicy lub długie wędrówki po dzikich terenach, będziesz mógł zacząć od dłuższych biegów niż para właścicieli psów, która zaczyna z niższym poziomem aktywności.

Krok #1: Ustalanie celu

Wyznaczenie celu sprawi, że będziesz na dobrej drodze. Nie chodzi mi tylko o wyznaczenie ogromnego celu, jakim jest przebiegnięcie maratonu w mniej niż cztery godziny, chociaż cel na najwyższym poziomie jest pomocny.

Tak jak podczas szkolenia psa, musisz wymyślić wielki cel końcowy, który utrzyma Cię na dobrej drodze. Osobiście wybieram wyścig i zapisuję się do niego – dzięki temu mój dystans i czas są ograniczone.

Po ustaleniu celu na najwyższym poziomie wymyśl serię mniejszych celów, które poprowadzą Cię do ostatecznego celu.

Jeśli Twoim celem jest przebiegnięcie 10 km w ciągu trzech miesięcy, możesz ustawić mniejsze cele biegu na 1k, 2k, 5k i 8k. Możesz nawet zapisać się na kilka wyścigów na 5 km od teraz do 10 km. Dostaniesz dodatkowy wybuch entuzjazmu za każdym razem, gdy osiągniesz jeden z tych małych celów, co utrzyma Twoją motywację do Wielkiego!

Upewnij się, że Twój cel jest realistyczny dla Ciebie i Twojego psa, biorąc pod uwagę czas do ukończenia, dystans, który przebiegniesz, i czas, w którym masz nadzieję na bieganie. Na mój pierwszy maraton nie miałem celu czasowego – chciałem tylko skończyć. Nie ma w tym nic złego!

Krok #2: Planowanie

Nie każdy korzysta z planów treningowych, ale uważam je za niezbędne w dążeniu do osiągnięcia celu w biegach długodystansowych.

Wydrukowałem jeden z Hal Higdon i dokonaj niezbędnych zmian, a następnie powieś na lodówce. Używam dużego, permanentnego markera, aby skreślić ukończony trening, dzięki czemu łatwo mogę zobaczyć, jak radzę sobie w tym tygodniu z drugiego końca pokoju.

Zakładając, że Ty i Twój pies jesteście już stosunkowo aktywni, prawdopodobnie możesz zacząć od podstawowego planu treningowego na 5 km, 10 km, półmaraton, a nawet maraton. Powolne budowanie planu treningowego, który jest stworzony dla ludzi na kanapie do wyścigu, zapewni również Twojemu psu bezpieczeństwo.

Jeśli jednak Twój pies jest stosunkowo nowy w bieganiu, najpierw musisz to ułatwić. Zacznij od pobiegania kilka bloków pod koniec biegu (kiedy twoje mięśnie są ciepłe) lub biegania, które trwają od 10 do 15 minut. Powoli buduj od tego poziomu trudności do punktu odniesienia dla wybranego planu treningowego.

Nie ma wstydu, jeśli idziesz wolno, a unikanie kontuzji lub przetrenowania to najlepszy sposób na odniesienie sukcesu w każdym sporcie. Warto się nie spieszyć.

Krok #3: Sprzęt

Bieganie wymaga stosunkowo niewielkiego sprzętu na obu końcach. Potrzebujesz tylko sportowej odzieży i porządnych butów do biegania.

Jeśli trasa biegania będzie obejmowała bardzo gorące lub bardzo kamieniste obszary, Twój pies może potrzebować botki . Jednak unikałem biegania w południowym upale i nigdy nie używałem butów dla mojego psa podczas treningu zeszłego lata.

Twój pies powinien biegać w uprzęży z zapięciem na plecy. Jakikolwiek nacisk na jej gardło podczas biegu jest potencjalnie niebezpieczny. używam Uprząż Ruffwear's Front Range dla większości biegów, a ich Konfiguracja Omnijore kiedy nad tym pracujemy canicross lub skijoring.

Możesz również sprawdzić nasze lista polecanych szelek dla psów do biegania jeśli żadna z tych konfiguracji nie pasuje do twoich upodobań.

Oprócz uprzęży z tylnym klipsem Twój pies nie potrzebuje dużo dodatkowego sprzętu. Osobiście wolę używać a smycz do pasa bungee , ale z normalną smyczą możesz sobie poradzić w mgnieniu oka.

Krok 4: Szkolenie podstawowe

Jeśli Twój pies ma już przyzwoite umiejętności chodzenia na smyczy, nie będziesz potrzebował dużo treningu do biegania długodystansowego. Jednak psy, które ciągną jak psy zaprzęgowe, mogą być trudne do biegania. Zbyt duży nacisk na smycz podręczną lub taliową może prowadzić do skurczów!

Naucz psa biegania w uprzejmym tempie, zatrzymując ruch do przodu, jeśli szarpie zbyt mocno. Powiedz spokojnie miłym, powolnym, przeciągniętym tonem i przestań biec.

stawka za dom siedząc ze zwierzętami

Wkrótce przekona się, że posuwanie się naprzód przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Może to trochę potrwać, zanim przyzwyczajeni ściągacze zdobędą, więc zaplanuj kilka sesji treningowych, aby nad tym popracować które są oddzielone od biegów na odległość.

Możesz chcieć nauczyć swojego psa prawo, lewo, szybciej, wolniej i zatrzymywać się. Wiele psów szybko odbierze te wskazówki, jeśli po prostu wybierzesz wskazówki słowne i wypowiesz je przed wykonaniem czynności.

Na przykład mówię „Wstrzymaj się”, zanim dotrzemy do przejścia dla pieszych. Jęczmień szybko nauczył się, że „Wstrzymaj się” oznacza, że ​​mamy się zatrzymać i poczekać chwilę , więc teraz przestaje się ruszać i patrzy na mnie, kiedy to mówię. Nauczył się lewo, prawo, wędrówki i łatwy w ten sam sposób.

Nie wszystkie psy szybko odbierają wskazówki kierunkowe. Jeśli naprawdę chcesz popracować nad tymi wskazówkami, ale twój pies ma problemy, poświęć trochę czasu na pracę nad wskazówkami w innych sytuacjach.

Możesz uczyć prawo lub lewo, korzystając z korytarzy w kształcie litery T. Podejdź do skrzyżowania i powiedz w prawo, a następnie wrzuć smakołyk prawym korytarzem.

Powtórz pięć razy, a potem tylko podrzuć smakołyk po Twój pies zaczął skręcać w prawo. Ćwicz, aż twój pies będzie z tym zgodny, a następnie nauczaj w lewo w ten sam sposób.

Gdy twój pies będzie zgodny z obiema kierunkami, zacznij je wymieniać. Następnie zabierz swoje umiejętności w drogę!

Zapobieganie urazom dla Fido

Nie jestem weterynarzem, więc ważne jest, aby porozmawiać z weterynarzem, który ma doświadczenie w psich sportowcach na temat biegania długodystansowego.

Podobnie jak w przypadku treningów ludzi, istnieje kilka podstawowych elementów zapobiegania urazom u psów:

• Wymieszaj to. Nie polegaj na bieganiu jako jedynej formie ćwiczeń z psem. Połącz to również z pływaniem lub wędrówkami. Pomoże to zapobiec masywnym zaburzeniom równowagi mięśniowej.
• Weź dni odpoczynku. Podobnie jak ludzie, psy nie powinny codziennie intensywnie ćwiczyć. Daj swojemu pupilowi ​​kilka dni łatwego odpoczynku w tygodniu, podczas których zamiast ciężkiego treningu będzie po prostu spacerować.
• Rozciągać się. Możesz użyć smakołyków, aby zwabić psa w podstawowe ćwiczenia, ale ważne jest, aby pracować z weterynarzem lub specjalistą od rehabilitacji psów w celu doskonalenia technik rozciągania psa. Tutaj możesz nauczyć się podstaw rozciągania psów.
• Na początku idź powoli. Nie zabieraj psa jutro na 10-kilometrowy bieg, jeśli całą zimę spędziłeś zaszyty w oczekiwaniu na słońce. To przepis na kontuzję zarówno dla Ciebie, jak i Twojego psa! Większość psów jest tak szczęśliwa, że ​​przebywa na zewnątrz, że doznają kontuzji lub bólu i nie będziesz wiedział, że skrzywdziłeś swojego psa, dopóki nie będzie za późno. Zbyt wolne i zbyt łatwe ruszanie jest o wiele mniej niebezpieczne niż zbyt mocne, zbyt szybkie pchanie.
• Rozgrzej się i ochłoń. Bez względu na to, jak energiczny jest Twój pies, nadal ważne jest, aby rozpoczynać i kończyć biegi z delikatną rozgrzewką i ochłodzeniem. Możesz zacząć od energicznego spaceru i zakończyć bardzo wolnym truchtem lub odwrotnie.

Bieganie długodystansowe z psem to mnóstwo zabawy. Oboje nabierzecie świetnej formy i będziecie mogli odkrywać szlaki w swoim rodzinnym mieście jak nigdy dotąd. Mój Border Collie Barley sprawił, że długie biegi stały się przyjemniejsze, a nocne biegi były bezpieczniejsze.

Ponieważ byliśmy już stosunkowo aktywni, mogliśmy zacząć od podstawowego planu treningowego maratonu i od tego momentu wspólnie budować.

Trening biegowy w tempie, które działa zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego psa, sprawi, że sport będzie przyjemny i bezpieczny dla Was obojga.

Jaka jest twoja ulubiona wskazówka dotycząca biegania długodystansowego z psem?